配料表按含量从高到低排列，营养成分表看“每100克”。学会读标签，比看广告靠谱。

香蕉、土豆、蜂蜜放冰箱反而坏得快。分区存放、生熟分开，才是正确姿势。

压榨和浸出只是工艺，不代表优劣。选油的关键是脂肪酸构成和使用场景。

预制菜不等于“料理包”，也不等于不健康。看懂分类和标签，才能理性选择。