《健康中国2030规划纲要》核心指标与个人行动清单

2016年发布的《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，人均预期寿命达到79岁，主要健康指标进入高收入国家行列。很多人觉得这是“国家的事”，其实规划里的每一项指标都和日常生活相关。

一、几个关键指标

• 人均预期寿命：2030年达到79岁；
• 经常参加体育锻炼人数比例：达到40%；
• 重大慢性病过早死亡率：显著下降；
• 居民健康素养水平：大幅提升。

二、规划关注的四个方面

健康生活：合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康。
健康服务：分级诊疗、家庭医生签约、慢性病管理。
健康保障：医保、大病保险、医疗救助多层保障。
健康环境：空气、饮用水、食品安全与健康支持性环境。

三、个人可以做什么

• 每周至少150分钟中等强度有氧运动；
• 成年人每天食盐不超过5克、烹调油25—30克；
• 定期体检，关注血压、血糖、血脂；
• 保证7—8小时睡眠，减少久坐；
• 戒烟，限制饮酒。

国家规划提供的是环境与制度，真正决定健康水平的，仍是每天的选择。