高血压的日常管理：测量、用药与生活方式

我国高血压患病率高，但知晓率、治疗率和控制率仍有提升空间。高血压早期常无症状，却持续损伤心、脑、肾和血管。

一、正确测量

• 测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡和剧烈运动；
• 坐姿，背部有支撑，手臂与心脏同高；
• 每次测2—3遍，间隔1分钟，取平均值；
• 家庭血压一般以低于135/85mmHg为参考，具体目标遵医嘱。

二、用药原则

降压药需长期规律服用，不能“血压正常就停药”。漏服时不要自行加倍补服。不同药物作用机制不同，应在医生指导下调整，不要听信偏方或随意换药。

三、生活方式干预

• 限盐：每日食盐不超过5克，注意酱油、腌制品中的“隐形盐”；
• 控制体重：BMI尽量保持在18.5—23.9；
• 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动；
• 戒烟限酒，保证睡眠，管理压力。

四、何时需要就医

血压突然显著升高并伴有头痛、胸闷、视物模糊、肢体无力等症状，应立即就医。日常血压波动大或控制不佳，也需及时复诊调整方案。

本文仅供科普，具体诊疗请遵医嘱。